スポーツクラブで、「体質改善」というクラスに参加しました。
家でも出来るエクササイズでしたので、ちょっとご紹介しま〜す

まず立った姿勢からスタートです。
姿勢をのばし、太ももの間に座布団や雑誌をはさみこみます。
そのまま太ももを内側に向かって力を入れます。
お尻の穴をキュッとしめて、骨盤は後ろへ落とします。
自然に姿勢は正しくなりますね。
これを3分キープです。
エクササイズの途中、ふとともとお尻を触ってみてください。
硬くひきしまっているのがわかりますか？

あと、もうひとつ。
片足たちバランスです。
難しいことはありましせん。
片足づつたつだけです。
ゆらゆら揺れるようなら、椅子などの近くで行うといいですね。
このバランスあは骨盤の位置を調節します。
ちょっとした待ち時間でも、歯をみがいている最中でもできますよぉ〜。
できたら3分。

また違うクラスにチャレンジしたら、ご紹介しますね〜。

フィットネスメモ：クラス-体質改善　45分、他マシン1：30