スポーツクラブに入会して半年になりました。
よく続きました〜とほめてあげてます
と、いうことで半年ぶりに「体成分分析」をしてみました。
マシンは最初のうちしかしてなかったけど、主に水泳で心肺機能はupしていると思う。
だけど、筋力や持久力がないのは同じなのかしら…？

Fitness体成分分析結果
身体年齢　--　実年齢-3歳
基礎代謝　1128kcal
1日のエネルギー量　1737
体重--標準まであと+9.9キロ
BMI--18.2（標準25.75）
体脂肪率--20.7（標準25）
体脂肪量--9.9（標準25）
筋肉量--35.1（標準100）
体水分量--27.3（29.8-34.0）
部位別体脂肪・筋肉量--全て不足
総合上下バランス--虚弱
左右バランス--下半身のみ不均衡

え？
半年前より悪くなってるじゃん…

そういえば、4食食べるのすっかり忘れていた
普段おなかがすいていることが心地いいから、あまり食べたいという気持ちがないんだよね…。
はぁ、食べないことには筋肉もつかないよね…
気がつけば、今日も朝7時に起きて、珈琲1杯しか飲んでない。
頑張って食べて、運動します。
wii Fitも久しぶりにはじめようかな…トホホ。

今朝、仕事を終えてまっすぐ整形外科へ。
少しずつ成長してくる肩の腫瘤（しこり）。
ガングリオンか水腫か、それともアテロームか。
腕をあげると肩全体の痛みを感じる。
痛みだけだと五十肩と呼ばれる部類にも…。

肩のレントゲンを3方向とり、診察へ。
肩と腕の付け根に石灰化が起っていることと、
肩〜鎖骨の関節炎
石灰化は2週間の内服治療で痛みがとれるみたいだけど、関節炎についてはどうかな…？
「見た目よりも、深くて大きいの」とのこと。直径3センチくらい。
今日は穿刺をしました。注射針を刺してそこから関節液をだす。
ゼリー状ではないので、ガングリオンはおそらく否定。
今後もまた腫瘤が大きくなる可能性あるし、大きくなると圧迫して痛みを伴うので
皮膚科での手術になるみたい。
局所麻酔で簡単にできると思うけど。

私の中では、きっと日帰り保険が出るな〜なんて思ったりして
液を検査に出さないと確定しないけど、良性腫瘍だと思われる。
とりあえず、このまま腕・肩の安静と様子観察ですね。
早くスイミングに行きたいけど、当分はマシンを使ってのウォーキングと筋トレで我慢しよう。

治療費 2450円+院外処方1120円。

今日の出来事ですけど〜、
ここのところハードな生活が続いていて〜、体は疲れているのに
今日仕事が終わったら、夕日が心地よいゆるりとした時間が流れていたの。

定時で仕事が終わったので、こどもたちのお散歩に。
不定期に出かけるから、帰宅してうれしいうれしいしたあとにサプライズな「お散歩いきたいひと〜」の言葉に浮かれ調子のうちのこたち。
けど〜、いつのも夕飯の時間だったからLUNAはごはん優先状態だったので、YOUとCHERIだけ連れていきました。

ゆったりのんびりのお散歩をイメージしていた私にはほど遠く、「散歩！散歩！」テンションの2WANのペースで進み…ヘトヘトで帰りましたよ

今日はちょっとリフレッシュしたくて、夜スポーツクラブへ。
30分のつもりで行ったけど、ちょっと頑張ったら
25Mでターンして50Mで泳げるようになりました
息はあがるけどね。
体力ないのがよくわかる…。
もっとごはんいっぱい食べて筋肉作りしなくっちゃ

スイミング60分。

写真ブログと記事がダブりますが〜、こちらでもメモしておきます。
本日〜待望の一眼デジタルカメラオリンパスE-3を購入しました〜



今まで以上にまたカメラライフを楽しめると思いま〜す。
こちらでも、またチョイチョイUPしますので〜、ご覧くださいね〜。

スイミング2時間　クラス：初級クロール1-30分

今日はここ最近のいろんな結果のメモ記事です。
楽しくないので、スルーしてもらってOKです。

まずは、昨年3回HBS（B型肝炎）抗体をつけるための注射をしました。
そのあとの、結果ですが
判定（+）43.7。


おぉ〜、イタイ思いして3回注射したカイがありました
職業がら、感染などのリスクが高いため免疫をあげておくものですね。
病気から自分を守るものでした。
職場で希望者だけが行うものですけど、実費はかかります。

次は、スポーツクラブで行ったフィットネステスト。
3つのテストをしました。
体力年齢テスト---実年齢+-0歳。運動不足、少しやせすぎ。
食生活テスト---問題なし　76.5／100点


メンタルフィットネステスト--ハツラツ度が高く、リラックス度は普通。




クラブ：お仕事のためおやすみ。
2日前のマシントレがきつく、今だに体がだるい…